終電社畜の『生活』『疲労』改善プロジェクト

終電、満員電車、安い飯、短い睡眠時間。そこからくる疲労、ストレス心の闇。まずは生活と疲労を安定させれば何か変わると思うのです。一緒に一歩進みましょう。

生活

熟睡のコツ|『枕を捨てろ』『ブルーライトと共存』『寝酒も致し方なし』

■枕を捨てろ! ■ブルーライトと共存! ■寝酒も致し方なし! ■ネガティブ要因の排除+ポジティブ要因の取り入れ ■睡眠サプリメントを選ぶ基準 ■熟睡する為に爽眠αを選ぶ3つの理由 ①機能性表示食品である ②安全性 ③効果の期待値 ◉L-テアニン ◉クワンソウ ◉大麦…

『なんか良いよね』禁止!

■コピーライターさんが学生に最初に教えること ■何を良いと感じたのかを考える ■別にコピーライターに限った話じゃない ■なんか良いよねを禁止すると・・ 映画を見た 本を読んだ ドラマを見た 美術館に行った 旅行に行った このようなことをした時にみなさま…

いきてるりゆうってなんなんですかね?

こういうくだらんことを考えるんです。 たまに。 朝から晩まで働いて、 家に帰って来て、 晩飯を食い、 寝る。 この生活になんの意味があるのだろう。 生きている意味って・・ 別に自殺手前じゃないですよ。笑 ミスチルもこう言っています。 『生きてる理由…

『孤独』を感じた夜に本を読んでも『特効薬』はなかったけど、その『かけら』みたいなものは拾えてた話

■本を読むようになったのは孤独だったから ■本に求めた心の平和 ■少々の人生経験と少々の読書から思うこと ■悩みを持つ人は『かけら』早く集めて欲しい 色々な本を読むようになりました。 ここ数年。 そもそも昔は漫画しか読まない人間だったんです。 ■本を…

『時間があったらやってみるわ』って言う奴は絶対痩せない!

■痩せたいって何年前から言ってる? ■ダイエットが続くのは1週間 ■というか続いていることの方が少ない ■楽しちゃいけないなんて所詮洗脳 ■多様化していくダイエットの方法論 ■問題は行動しないことでしょうよ ■判断材料が揃っているのか ■自分の場合はコー…

他人を軽視してない?『ちょっとできる奴』が陥りやすい罠

■周りには色々な人がいる ■まんまと人生の罠にはまることもある ■私が他人への軽視を改めた一言 仕事 恋愛 趣味 生きるということは色々なタスクが 複雑に絡み合って成立します。 何かが急にうまく行き出す時って 長い人生を生きているとありますよね。 そし…

銭湯で出会った否定をしない『父』のアドラー的な考え方

■うるさいおじさん ■息子は農業をやってみたい ■父の言葉 ■『否定』をしないという横の関係性 ■アドラー心理学に通じる考え方 この前銭湯に行った時の話です。 私はゆったりと長く使っていたいため、 炭酸風呂に入ります。 ■うるさいおじさん そこにはすごく…

『1年前の悩み思い出せる?』

■そもそも悩む必要なんてあるのか ■なんでもないことを気にしすぎる ■答えのないことを考えるのが一番疲れる ■『1年前の悩み思い出せる?』 結構いろんなことでクヨクヨ悩んだり、 その先にある嫌なことで周りが見えなくなったり。 悩みとは私たちの日々の生…

『苦言』はいくつか集めると『自分』の本質が見える?

苦言を言われると、 いらっときます。 そんなことないって反論してみたり、 怒ったり、拗ねてみたり。 全く違うと思うものもあれば、 多少的を得ていて悔しかったり。笑 苦言とは基本的に受け入れがたいものですよね。 しかし、そこには本質があったりします…

仕事中など『○ァック!』と叫びたい時に使える考え方

■そもそも何故イラつくのか ■『フ○ック』と叫びたい時の怒りの抑え方 ■『〜で良かった』と考える 仕事や人間関係、家庭。 イライラすることは本当にたくさんあります。 僕の場合はイラつくのは主に仕事。 言行一致しない上司。 無駄な会議。 無茶を言うお客…

世界一どうでも良い『山わさび牛丼』の話

これは本当にどうでも良い、 世界一くだらない話です。笑 昼になか卯に行ったわけです。 ・そば (山わさび付) ・和風牛丼 を頼んだんです。 腹減ってたので。 そばについていた山わさびちょい多いんです。 で! 余らせるのもなんだかなぁと思い、 何を思っ…

腹黒い私が人の『悪口』『陰口』をやめようと思ったたった『1言』

■悪口を言う理由 ■悪口は諸刃の剣 ■私が悪口をやめようと思った『1行』 私は結構腹黒いというか、 打算的というか、 比較的口の悪い人間です。 ある程度は周りへのリップサービスだったりもします。 盛り上がるし。笑 ■悪口を言う理由 人って『好き』が同じ…

痩せたいなら『腕立て伏せ1回チャレンジ』をしろ!

■モチベーションが続かない理由 ■大脳基底核と前頭前野 ■モチベーションなんて捨てちまえ! ■新たなことを習慣化するには? ■やるべきことの最小化 ■アプリを使ってより快適に 僕が以前読んだ本で、 『小さな習慣』という本がありました。 そこで出てきたの…

映画で泣かないのにエクササイズコーヒーには何故か心を打たれる訳。

何度かこのブログで取り合げている エクササイズコーヒー。 エクササイズコーヒー 僕が何故この製品を使い続ける事にしたか。 最初は ・飲むだけで痩せるコーヒー ・口コミを見る限り飲みやすそう ・価格帯も悪くない ・製品ページに信頼性を感じた ・コーヒ…

ホリエモン、アドラーが共通して訴えている人生観

色んな本や動画、コラム 情報に目をやるようになると、 色々な事の因果関係に気付かされるわけです。 私は最近堀江貴文さんが結構好きで、 よく動画なんかで対談などを見ています。 そもそもは堀江貴文さんが好きなのか、 自分の何かを変えたいと思った時に…

今日から出来る仕事の効率を20%上げる超手軽な方法

毎日仕事が終わらない。 でも自分は精一杯やっている。 周りからは具体的なアドバイスはない。 こうなった時もう仕事を早く終わらせることは 不可能な気がしてしまいます。 そして諦めモードになっていくんですよね。 僕もそうでした。 周りからはもっと効率…

痩せると『出世』するし、『自分の時間』が増える

先日も書いた痩せるということ。 痩せるってそもそもなんなのかなぁと考えたわけです。 もちろん単純に体重が減ること。 でもそれだけじゃないんですよ。 太った自分 ↓ こんな太った自分じゃモテない 自分になんとなく嫌悪感 自信がモテない ↓ 劣等感から卑…

30代会社員、あなたが色々試したけど痩せない理由を私は知っている

20代後半から30代。 会社員なら仕事は一番大変な頃。 会社員に限らないか? 前よりもお腹に肉がつき始める訳ですよね。 ちょっと太った? 昨日と変わらない ちょっと太った?? 昨日よりは痩せた 太った? そもそもこのくらいじゃなかったっけ? って感じで…